高球體適能|高球動力鏈30秒帶你練

高爾夫動力鏈訓練中的「Cable核心抗旋轉」是一種專門針對增強核心力量與穩定性的訓練方法。這種訓練可以幫助高爾夫球手在揮桿時保持軀幹穩定，避免不必要的扭轉，從而提高擊球的準確性和力量。

訓練方式：
1. 設備準備：使用Cable機或橡皮筋繩。
2. 姿勢：站立，雙腳與肩同寬，雙手握住Cable手柄，手臂伸直於胸前，讓Cable的阻力來自身體一側。
3. 動作：保持上半身穩定，抗拒來自Cable的旋轉力量。確保腰部和骨盆不隨著Cable的力量轉動，僅使用核心肌肉來穩定身體。
4. 呼吸：在動作過程中保持均勻呼吸，不要憋氣。
這種訓練的目的是提升軀幹穩定性，尤其是在高爾夫揮桿的瞬間，可以幫助球手更好地將下半身的力量傳遞到上半身和球桿。長期進行這樣的訓練，有助於預防運動傷害，同時增強高爾夫揮桿的力量和準確性。